トレーニング・サポート

来たら、あとはやるだけ。

メニュー・重量・回数・フォームは、その日の体調や目的、経験、成長段階に合わせて兼平が考えます。1回60分、4〜6種目が目安です。

一人ひとりに合わせて調整

ダイエット、引き締め、筋力アップ、健康維持。目的が違えば内容も変わります。同じ目的でも、年齢や経験、体力は一人ひとり違います。最初は軽い重量でフォームを確認し、できることを少しずつ増やしていきます。

高重量トレーニングは、身体の変化に効果的です。

身体を変えるためには、フォームを守りながら、ある程度しっかりした負荷をかけることが大切です。身体が慣れてきたら、少しずつ高重量にも挑戦します。高重量は身体を変える大きな刺激になりますが、一人で限界付近まで扱うのは危険もあります。

トレーナーが横でフォームを確認し、重量を判断し、限界を見極め、必要なら補助する。一人なら不安で止めてしまう重量にも、安全を優先しながら挑戦できる。これもパーソナルトレーニングの大きな価値だと考えています。

高重量は、身体を変える。でも、高重量だからこそ安全に。

基本メニューはこちらで考えますが、「今日は胸！」「お尻を追い込みたい！」「これができるようになりたい！」など、テンションが上がるリクエストは大歓迎です。

痛みや体調不良がある場合は、負荷やメニューを変えます。必要なら休むことも大切です。重いものを持つこと自体が目的ではなく、正しいフォームと安全を守ったうえで、その方に合った負荷へ挑戦します。

トレーニング中は完全貸切。他のお客様の目を気にする必要はありません。フォーム練習中でも、必死な顔でも、気合の声が出てもOKです（笑）。

毎回やる気満々とは限りません。そんな日は「それでも来た」ことが大事。少しでも動いて習慣を切らない。完璧より、継続を優先します。

いきなり毎日の細かなカロリー計算は基本的にしません。まずは、揚げ物・甘いもの・小麦製品を摂りすぎない、たんぱく質を意識するなど、今の生活で変えられるところから。できるようになり、さらに結果を求める段階で、必要に応じて細かな管理へ進みます。

飲み会前に良いものを食べておく、比較的カロリーの低いお酒を選ぶ、締めを避けるなど、「飲みながら整える」方法も一緒に考えます。楽しむところは楽しみ、その中で少し良い選択を増やします。

トレーニング、食事、体調、日程など、気になることはLINEで相談できます。送信は24時間OK。毎日の食事報告は必須ではなく、「報告した方が頑張れる」という方には対応します。

毎日完璧に頑張る必要はありません。まずは自分に合うか、CORE RIZEを体験してください。